SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Co pomoże?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mięśni niestety nie zbudujesz pracą fizyczną. Nie doszukasz się również magicznych specyfików. Aby kształtować sylwetkę trzeba dwóch podstaw. 1. Solidny trening siłowy, a nie pompki i przysiady w domu (rozumiem obecną sytuację, ale to nic nie zmienia). Wszystko wróci do normy to należy wybrać się na siłownię. 2. Dobrze dobrana dieta. W Twoim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2020-03-30 15:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po gainer'ze co dajemy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Kolego "sgt" jak już napisał "PL_Kaczor" dieta to podstawa, jak sam przecież wiesz. Widocznie masz jakieś luki/błędy w niej. Pokombinuj z nią. Dodaj czegoś więcej. Może zmień trening. Jeśli chodzi o BCAA to nie brał bym w twoim przypadku, efektów nie wiadomo jakich po tym nie zobaczysz, lepiej zainwestuj tą kasę na białko lub węglowodany.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2012-06-01 21:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesli macie doradzac takim ludziom piszac zeby sie wzieli za diete i trening to lepiej sobie darujcie. Jesli ktos juz decyduje sie chociazby napisac na tym forum, ze ma w planach cykl, to w wiekszosci przypadkow jest juz z tym oswojony psychicznie i zadna wasza wypowiedz nie odciagnie go od tego pomyslu. Piszecie, zeby jeszcze nie walil towaru. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2006-10-08 01:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks ocena planu

    Post
    Sztuki Walki

    Skup się na tym, co chcesz poprawić, bo jak dynamika i szybkość to podobne kwestie, tak trenuje się je inaczej niż siłę. Opisz też dokładnie trening, bo taki opis nic nie mówi. Wiesz, ja po roku SW mogłam chodzić na grupę zaawansowaną, ale to nie oznacza, że byłam na poziomie zawodniczym xD Tylko tyle, że mogłam z nimi trenować.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2023-07-07 14:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie czy rower?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy to prawda,ze na wyszczuplenie nog dobra jest bieznia-45min srednia intensywnosc ,ewentualnie trening interwalowy 30min? a co ze stepperem?sa takie kontrowersje wokol niego. jedni mowia ,ze nic nie wysmukla i odchudza lepiej ud i posladkow niz wchodzenie po schodach a inni twierdza ze rozbudowuje miesnie. co robic.czy polaczenie 30min biezni i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7520 Data: 2004-04-18 21:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [83kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuć więc kilka przykładowych dni swojej diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Otrzymałeś link do artykułu na ten temat w jednej z wypowiedzi powyżej. Najlepiej aby było do kilka dni, abyśmy mogli zobaczyć, jak wygląda jej urozmaicenie i gdzie ewentualnie mogą występować braki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2023-05-09 09:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po małej przerwie PLAN DO POPRAWKI!

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie lubie wyciskania sztangą, te ćwiczenie meczę ponad rok pod różnymi kontami, technikami i nic mi nie daje, pompki na poręczach tez odpadają ponieważ miałem je ostatnio w planie. Co do pleców to uginanie tułowiem jest rozgrzewkowo. W nogach przysiady ze sztanga zaczynają mój trening od zawsze, też chciałbym to zmienić

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2012-01-02 15:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Działanie Shocka...

    Post
    Odżywki i suplementy

    bardzo mozliwe, ze nie mogles doswiadczyc wszystkich plusow z powodu dyskomfortu boli cie brzuch, jestes zmulony, wsciekasz sie ze wydales kupe kasy a teraz sie zle czujesz...i ze trening nie pojdzie itd itp nie boj sie nic, zmniejsz procje i stopniowo zwiekszaj

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2008-01-07 16:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mi sie zdaje ze 1 porzadny trening z priorytetem na klatke i rece by starczyl. Pozostale grupy miesniowe i tak dostaja w kosc podczas trenigu SW. Wg mnie 3x w tygodniu SW i 3x silowo bedzie nie najlepiej odbijalo sie zarowno na jakosci treningow SW, jak i na treningu silowym. Po prostu bedzie tego za duzo. Nie napisales nic o diecie. Jesli nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2010-02-20 21:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] według zapotrzebowania a nie jak na ulotce . Kreatynę na półkę - na ten moment bezsensu . Trening na ten moment polecam . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2012-09-13 09:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czasem nawet 3h 3,4razy w tygodniu. toż to istna masakra i pomylka taki trening. w mielonych z tego co mi wiadomo nie wystepuje bialko najlepszego rodzaju . no ale trzeba pamietac, ze odzywki to tylko zastapienie jedzenia a nei na odwrot, wiec jesli nie masz problemow z dostarczeniem odpowiedniej ilosci makroelementow z jedzenia to odzywki sa ci [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2006-03-24 16:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - prosba o sprawdzenie :)

    Post
    Trening w domu

    mozesz ustalic sobie 6-7 cwiczen - trening z 4 nie byl tam jedynym przykladem. a czy bedziesz cos czul czy nie - po pierwsze proponuje najpierw sprobowac, a potem oceniac, po drugie - Twoim celem jest czucie miesni, czy ich rozwoj? dlugo moglbym jeszcze pisac, ale i tak sprowadza sie to do jednego - jesli sprobujesz i bedzie ok - bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2007-11-08 13:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jezeli trening i dieta ci nic nie daja to koks tym bardiej tego nie zrobi. MOZE zwieksza ci sie obwody o 1-2cm, popuchniesz,po odstawieniu spadniesz a syfy i deprecha pozostanie - warto?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5521 Data: 2007-11-21 09:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plissken - The Unbelievable

    Post
    Galeria Zdjęć

    Tak myslalem, wiesz jak zamiesciles posta w dziale potki to na 99,99% wiedzialem ze nie wkleisz fotki swojej sylwetki, ew. cos w ubraniu. Wklej fotke swojej sylwetki, swojej panienki i czego tam chcesz i zobacz co to znaczy konstruktywna krytyka. Jak jest wszystko OK to nie ma sie co bac - tylko uwazaj na tych z ktorych sie polewales. I nie gadaj [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7955 Data: 2002-10-11 09:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nic z tych rzeczy. JEstem zdrowy i nigdy nie bawiłem się w ćwiczenie brzucha z obciążeniem. Mój trening brzucha wygląda tak: A - unoszenie kolan do klatki 40x - spięcia 35x - skręty tłowia B - brzuszki pod skosem 35x - unoszenie nóg 35x - skośne brzuszki pod skosem 30x Zaraz postaram się dać fotkę. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3924 Data: 2009-04-27 21:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - Porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dużo o tej odżywce czytałem więc nie będę się dalej wypowiadał, biorę z głową a 3 miesiące na sucho wystarczą aby sięgać po krete. Ogarnięcia podstaw w czym? Dieta->dobry trening->dobra technika->kreatyna->pompa->masa. W 2 tygodnie przytyłem 1.7kg, od początku tego tygodnia na chwilę obecną 700g-1kg tak więc moim zdaniem warto brać a staż nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2013-02-02 02:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a czego sie bijecie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] nie zgrywaj sie tak bo nie bede tlumaczyl poradz ktorys tam ze nie biore nic a ze ty nie wierzysz to masz peacha pocwicz tyle latek co ja to sie przekonasz co to jest trening i odpowiednia dieta Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7797 Data: 2002-08-21 03:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego raz w tygodniu ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli widzisz efekty ćwiczeń to nic nie zmieniaj bo po co?? Dopóki są efekty to kontynuuj ten trening. A jeśli chodzi o wzrost w górę to możesz próbować jakiś zwisów na drążku, ale tak czy tak będziesz niski bo ludzie coraz szybciej rosną i młodsi koledzy i tak będą wyżsi.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2005-09-29 18:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego nie rosnę ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w niektorych monentach cwiczenia zmienialem co trening zawsze cos nowego wynajdywalem w atlasie cwiczen ale nic to nie dawalo...niedawno wlasnie skonczylem HST (dieta trzymana codziennie + kreatyna) waga przed 74 waga po 74.5 to az wage wysmialem tyle kasy idzie w bloto...ma ktos jakies jeszcze pomysly ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2010-07-24 15:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW a upadek mięśniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    też kiedys czytałem te pisama wiem ze tak tam piszą ale uwiez mi nie ćwicz do upaku miesniowego. taki trening przez dłuższy okres prowadzi to do obnizea testosteronu oraz produkcji kortyzolu moze sie skończyć przetrenowaniem i nie zbudujesz tak siły wazna jest zaplanowana progresja oraz poprawna technika... ćwicząc za każdym razem do załamania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2013-08-26 19:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)